Des jambes de star pour l’été !

Salut les filles !

Malgré la pluie et les températures pas tout à fait au rendez-vous, les ballerines et les lunettes de soleil montrent le bout de leur nez, aucun doute, l’été approche ! Et si on veut pouvoir se pavaner sur la plage telles de vraies stars, il va falloir se mettre au boulot ! Fini les tartiflettes du dimanche et autres petits plaisirs de l’hiver ! On troque les cappuccinos pour de délicieux smoothies et les cookies pour des salades de fruits !

Voici le programme, 15min d’exercices par jour (trop facile !). Pour de vrais résultats (y a intérêt !), essayez vraiment de le faire tous les jours. Trouvez un créneau qui vous arrange dans la journée, le matin, le soir, devant la télé et faites en votre petit moment quotidien.

Alors les filles, Prêtes à suivre le rythme ? C’est parti !

Premier exercice, le gainage :
5min de squats. La position,  debout pieds écartés légèrement plus large que les épaules, pliez les genoux à 90° puis remontez.
Faites ce mouvement pendant 30 secondes puis 45 secondes de récupération, 4 fois de suite.

Deuxième exercice, la corde à sauter :
Idéal pour avoir des fesses et des cuisses de rêves ! On saute pendant 4 minutes puis 1 minute de récupération.

Troisième exercice, on galbe  notre futur corps de rêves :
La position, allongée sur le dos jambes repliées pieds posés à plat, on lève le bassin vers le haut en contractant les abdos. Pour la descente pensez à aller doucement et à dérouler progressivement le dos en partant du haut. Le timing, plusieurs séries de 30 secondes.

Quatrième exercice, l’étirement :
La position, assise sur les talons, on renverse le buste en arrière en prenant appui sur les mains ou avant bras. On essaie de garder la position plusieurs secondes.

Et voilà les filles, maintenant vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas être de vraies stars sur la plage !
Pour celles qui sont tentées, n’hésitez pas à commenter. J’ai moi même commencé et on est toujours plus motivées à plusieurs !

A bientôt, Cristina.

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